かけっこ教室メンバー向けの記事です。
１２月２６、２８日の２日間は冬休み特別練習日
場所はそうか公園です。
MIX9:15~11:15
特別練習として2時間やります。
そうか公園には木段やゆるやかな斜面があります。
なので、福祉村ではなかなかできないアップダウンを使った練習をします！
あちこち移動して練習するので保護者の皆さんも一緒に移動して見学したり、一緒に混じったりしてください笑。
童心に帰れると思います。
下り坂で普段味わえないスピードを感じることができます。脚の回転が速くなります。
頭の回転も速くなるかもしれません笑。
上り坂は普段より一所懸命足を上げないと進みません。馬力、丹力、忍耐力がつきます。
世界中のランナーは例外なく、自然の中の不整地を走るクロスカントリーを練習に取り入れています。
日本では硬いところでばかり練習するので故障が多いと指摘されています。
不整地での練習は五感を刺激します。
自然に近い状態なので
落ち葉で滑りやすいかもしれません。
石も転がってます。転んだりもするかもしれません。それも経験です。
ちなみにウサインボルトをはじめとしたジャマイカ勢の強さの秘密は上り坂の練習です。
走るために必要な大腰筋というインナーマッスルがめちゃくちゃ鍛えられます。
そうか公園ではそのあたりをばっちり刺激しましょう。
楽しい公園なので遊びも取り入れつつやります♪
ここからは場所の案内です。
グーグルマップからの切り抜き。
正面入り口は出入り口２です。ここが一番車が停められます。
テニスコートが右にあります。レストランも。
練習場所に近いのは出入り口８。
自転車も停められますが、
車はこんな感じで台数も少ないなので、もし埋まっていたらぐるっと他の出入り口に回ってください。
ここが集合場所の広場です。
初めての方は余裕を持って到着してください。正面からだと少し歩きます。
