かけっこ教室日曜日２部、晴天の中開催されました。
無料体験含め、１４人の子どもたちが参加してくれました。
真夏日になるという予想に反した展開で、本当に暑かった・・・
今回から５０mの計測も行い、これを一つの基準にして練習に取り組んで成果を出していきたいと思います。
かけっこはリズムです
当かけっこ教室で最初に時間をかけて教えるのはリズムです。
ここに時間をかけるかけっこ教室なんて
多分どこにもないでしょうね。
合理的な運動にはリズムがあります。
手足バラバラ、動きもギクシャク軸がブレているのは
一目でわかります。
反対に、滑らか、軽やか、躍動感がある、そんな動きもまた、
一目でわかります。
うまく動けているのは誰が見てもわかります。
合理的、効率的な動きとは
黒人が歩いてる姿を思い浮かべてみてください。
肩を揺らし、上下に跳ねて、
なんだか、いつでもリズムをとって踊り出しそうな感じですよね。
遺伝子の違い、筋力、骨格、ライフスタイルももちろんあるので
真似をすることはできませんが、
あの動きの中に大きなヒントがあります。
（画像探せなかった。。。）
これはジャマイカのリレーメンバーの走っている画像です。体がよくしなっているのがわかりますね。
⑴リラックスすること
肩の力が抜けていて、リラックスしていると地面反力がしっかり上半身まで伝わります。
運動に一番必要なことです。
子どものうちは筋力を強くするためのトレーニングの前に
今自分の足元にある、大きな重力というエネルギーを効率よく使えるようになることを感覚的に体に教えることが大切です。
それをしないで技術に進んでも課題が変わるたびに苦戦します。
⑵背骨をしなやかに使う
よく背骨をまっすぐにして！
という指導を聞きます。
これらは
- 体幹を強くする
- 軸がブレない
- 綺麗なフォームで無駄がない
そんな印象があります。
ムチをイメージしてみてください。
持ち手を強くしならせると
よどみなくしなやかな波を描いて、ムチの先まで力が伝わります。
ムチがカチカチに硬かったり、真ん中に水道管でもかましたら
そのムチのしなりは先までスムーズに伝わるでしょうか？
背骨は首に７個、背中に１２個、腰に５個あります。
その間には椎間板という、ショックを吸収するクッションが挟まっています。
なんで２４個も骨が必要なんでしょうか？
蛇腹のようにしなやかに動けるはずの背骨をロックしてしまうのは馬鹿げていますよね。
体幹を固めると非常に足腰に強い衝撃が入ります。地面からの反力が腰で止まり、また足の方へ向かいます。反発が強いので当然、足が速くなります。ただ、小さい頃から、そのような動きを覚えてしまうと怪我をするリスクが高くなってしまいます。
※このあたりはあくまで、程度の問題で、個人個人の柔軟性や、フォームによるところが大きいので極論としては受け取らないでください。
⑶アフタービート
これが多分みなさん参加している子どもたちが苦戦している原因かもしれません。
オンビートは1拍、3拍で拍子を取ります。
かけっっこ教室で取り入れているリズムはオフビート（アフタービート）で2拍、4拍で拍子を取ります。
タッ、タッ、タッ
ではなく、
ン、タッ、ン、タッ、ン、タッ、
です。
うちの娘も最初はできませんでしたが、
今では夢に出るくらいこのリズムが体に馴染んでいます。
慣れるまでは大変かもしれませんが、誰でもできるようになります。
保護者様の声
参加しているお子さんのお父さんが
私の教えている内容を絶賛していた、
という話を奥様より頂戴しました。
このご主人はスキーのインストラクターをしているそうです。
滑降系のウィンタースポーツは
いかに重力に抵抗しないで落ちていくか、
が勝負の分かれ目になる競技です。
そういったスポーツをしている方に理解してもらえたのはとても嬉しいことです。
参加者へのアフターフォロー
当教室で取り入れているリズムダンスは、参加者皆さんに自宅でも練習してもらえるように動画をお渡ししています。
ぜひ保護者のみなさんも一緒に踊るようにお子さんとやってみてください。
講座で流している、AKB48の曲は不評なので、
変更する方向です笑。
というわけの今日はこの辺で。
・かけっこ教室日程 (若干名受付可能です。お問い合わせください)
◯余裕あり △残りわずか ×締め切り
４月１１日（火）17:00〜18:00４月１６日（日）９:15〜10:15 10:30~11:30- ４月２５日（火）17:00〜18:00△
- ４月３０日（日） ９:15〜10:15× 10:30~11:30×
- ５月７日（日） ９:15〜10:15◯ 10:30~11:30×
- ５月９日（火） 17:00〜18:00△
- ５月２１日（日） ９:15〜10:15◯ 10:30~11:30△
- ５月２３日（火）17:00〜18:00△
- ６月４日（日） ９:15〜10:15◯ 10:30~11:30◯
- ６月６日（火） 17:00〜18:00◯
- ６月１８日(日) ９:15〜10:15◯ 10:30~11:30◯
- ６月２０日（火）17:00〜18:00◯
参加申し込みは
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