越谷base松田タカシです。
美ボディワークアウト（仮）開催しました。
クライアントでもあり、お子さんがかけっこ教室にも参加してくれているＳさん（小中の同級生）から
運動不足の主婦の健康教室開いて！！
と悲痛な叫びを受け（笑）、
こんなやりとりもしつつ、６０分程度のプログラムを作成しました。
名付けて
美ボディワークアウト。
我ながらベタ笑。
まずは、動的ストレッチをじっくり時間をかけて行ない、
準備運動ですでに汗。。。
そして、美ボディワークアウト！
お尻をたっぷり刺激。
もちろん腹筋も。
最後にTABATAプロトコルもやる予定でしたが、
（２０秒の全力運動と１０秒の休憩を６〜８セットおこなう、４分弱なのに地獄のワークアウト）
みなさんお辛そうだったので
「脂肪燃焼効果が高まるやつなんですけど、今回はやめときますね」
というと
案の定みなさん食いついてきて笑、
スクワットで２０秒
休憩１０秒で６セット。
がっつりTABATAも完了！！
みなさんのやる気すばらしい〜〜！
ちなみにTABATA的にはかなり強度を下げてます。
いい汗かいて、筋肉痛になって、楽しかったようです♪
質問タイムも設けて、それぞれのお悩みにも回答させていただきました。
やっぱり、グループレッスンは楽しいですね！
２、３日経過したコンディションもフィードバックをもらいつつ、内容もブラッシュアップしていきましょう〜
お疲れ様でした！！
